[سعد بن عادي]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
كما وصلني عبر الايميل

دمتم كما تحبون

الموضوع الأصلي: الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات | | الكاتب: سعد بن عادي | | المصدر: شبكة بني عبس

[حادي الجبيل]

الأخ سعد بن عادي شكرا واحتراما لشخصك الكريم

[بندر الذيابي]

الله يجزااااااااااك خير يابو عااااادي

نقل موفق ورائع وهدف سامي

[سعد بن عادي]

اقتباس من مشاركة حادي الجبيل الأخ سعد بن عادي شكرا واحتراما لشخصك الكريم

الاخ حادي الجبيل مرورك يشرفني لا هنت

[سعد بن عادي]

اقتباس من مشاركة بندر الذيابي الله يجزااااااااااك خير يابو عااااادي نقل موفق ورائع وهدف سامي

أبو عوض مرورك اسعدني والله

بس ودي اعرف هدف سامي الجابر في اي مرمي لان اهدفه الذيب كثيره

ههههههههههههه