[العاصي]

الصداع النصفى وعلاقته بالتغذية


ينشأ الصداع االنصفى نتيجة لحدوث اضطراب فى الاوعية الدموية الموجودة فى المخ.








ينشأ الصداع االنصفى نتيجة لحدوث اضطراب فى الاوعية الدموية الموجودة فى المخ

هناك العديد من العوامل التى تحدث الصداع النصفى فى الشخص الاكثر عرضة للأصابة به وتشمل:.


- الحساسية


- الامساك


- التوتر


- قصور الكبد


- النوم القليل او الكثير


- عدم ممارسة الرياضة


- التغيرات النفسية والهرمونية


- متاعب الاسنان


وانخفاض السكر فى الدم يصحبه كثيرا الصداع النصفى وقد اثبتت الدراسات ان سكر الدم ينخفض اثناء نوبات الصداع النصفى وكلما انخفض مستوى السكر زادت حدة الصداع


- ويمكن كذلك ان يؤدى التدخين الى حدوث نوبات اصداع حيث ان النكوتين و اول اكسيد الكربون الموجود فى دخان السجائر يؤثر على الاوعية الدموية فتقبض بفعل النيكوتين وتتسع بفعل اول اكسيد الكربون


- هناك ايضا عامل مهم ربما يكون هو السبب فى اصابة السيدات بالصداع بنسبة كبيرة وهو تقلب مستوى الاستروجين فعندما ينخفض مستوله فى وقت الحيض تصاب السيدات بالصداع النصفى ويمكن ان تحدث نوبة الصداع النصفى بعد تناول عدد من الاطعمه المملحه والمخلله والمكسرات


وهذه بعض الاعشاب التى قد تقلل من الصداع النصفى


1. يساعد عشب الكافوريه على تخفيف الالم


2. يحسن مستخلص نبات الجنكة الدورة الدموية


3. هناك أعشاب اخرى فعالة فى علاج الصداع النصفى مثل الفلفل والبابونج والزنجبيل والنعناع وحصى اللبان


كما انه هناك بعض المعلومات الغذائية التى قد تفيد فى تحسين الحالة :.


1. تخير الوجبات التى تحتوى على نسبة قليلة من السكريات وعالية فى البروتينات


2. أضف الى وجباتك البقدونس والشمر والثوم والكرفس والاناس


3. تجنب الاطعمه التى تحتوى على الحمض الاميينى اليرامين والموجود فى اللحوم المخزنة والافوكادو والموز والبيرة والكرنب والاسماك المعلبة ومنتجات الالبان والباذنجان والبطاطس والسجق واللانشون والطماطم والنبيذ الاحمر


4. تجنب الملح والاطعمه المكونه للأحماض مثل اللحوم والحبوب النشوية والخبز


5. تجنب الاطعمه المقلية.


6. حاول ان تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الاساسية للمساعدة على توازن السكر فى الدم الذى يؤدى اضطرابه الى حدوث الصداع النصفى وتجنب اهمال اى وجبة غذائية.


7. جرب البن كعلاج للصداع النصفى فعند اول ظهور نوبات الصداع النصفى تناول كوبا او اثنين من القهوة المركزة ثم نام فى غرفة مظلمة ولكى يكون هذا العلاج فعالا فلا يجب تناول الكافيين من مصدر اخر


8. لقد وجد بعض الباحثين انه يمكن علاج الصداع النصفى بتناول الليثين (مشتق فول الصويا).

الموضوع الأصلي: ممايساعد على اتخلص من اصداع | | الكاتب: العاصي | | المصدر: شبكة بني عبس

[العماري]

تسلم على هالموضوع

[البدر المهاجر]

موضوع مفيد وقيم تشكر كل الشكر عليه اخي العاصي

ملاحظة : ان من أكثر مسببات الصداع النصفي تكون من الجيوب الانفية لانها اكثر منطقة حساسة وتحدث بنسبة 70% وكذلك صفقة البرد نتيجة الخروج بعد الاستحمام اضافة الى التي ذكرها اخي العاصي بالسابق


تقبل تحياتي

البدر المهاجر