[شـــوق]

لا تمضغي العلكة:

لأنك سوف تبتلعين هواء أثناء المضغ.

وسيكون لإحداث أصوات أثناء الشرب أو استخدام الشاروقة أو التكلم وأنت تتناولين الطعام أو تناول الطعام على عجلة التأثير نفسه.


تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا:

حيث يجهد ازدراد الطعام المعدة أثناء عملية الهضم.
بالتالي سيكون حدوث النفخة والغاز أمرا حتميا.


حاربي الإمساك:

بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والكثير من الماء، أي شيء يبطئ حركة الأمعاء سيؤدي الى الانتفاخ.

عالجي الانتفاخ الذي يظهر قبل الطمث:

يمكن لعدم توازن الهرمونات ان يؤدي الى احتباس الماء، الذي يتفاقم عند تناول أطعمة معينة أو أخذ أنواع معينة من الأدوية (بما في ذلك الحبوب) أو الوقوف لفترات طويلة.

توقفي عن تناول الملح والأطعمة المعالجة صناعيا، وقومي بالتمارين بشكل منتظم واشربي الكثير من الماء حيث انه يساعد على ادرار البول.

احتفظي بمفكرة للطعام:

يشكو كثير من النساء من أنواع من الطعام مثل الخبز التي تسبب الانتفاخ وأعراض الاضطراب المعوي، من الصعب الكشف عن الحساسية المفرطة تجاه الأطعمة، لكنه من المفيد الاحتفاظ بسجل للأعراض وللأطعمة المتناولة حتى تستطيعي تحديدها، اذا كنت تعانين من مشاكل، اسألي طبيبك ما اذا كنت بحاجة الى اخصائي تغذية

تم وبحمد الله


وتمنياتي لكن بجسم رشيق

[بنت العبسي]

الرائعة / المهيمزية

ماذا أقول ؟؟؟

مجهود أكثر من راااائع , معلومات مفيدة جداً

أنتِ زهرة فاح عبقها في انحاء صرحنا
لا اعدمنا الله هذا التواجد وروح الاخوة التي تظهر
بطرح كل ماهو مفيد لنا جميعاً

أسعد الله مساك وقر بكِ عينا والديك
:
.

[ابو راشد العبسي]

عنى وعن زوجتى داش عرض <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ههههههههههههههههههههههه الله يجزاك خير ههههههههههه فالك البيرق

[شـــوق]

بنت العبسي ..

تسملين يقلبي على تواجدج .. وكلامج ياذوووق

ربي يخليج ..

[شـــوق]

ابو فهد ..

نورت مشاركتي .. والظاهر بس احنا الثلاثه بنبلش بهالبرنامج ..

[صاحب العبسي]

الأخت / المهيمزيه
لكى كل الشكر على طرح مثل هذه المواضيع التى تهتم بهذا المجال
وعلى الإرشادات الوقائية اللازمة لتجنب حدوث أعراض أخرى 0
.............. ولكم تحياتي .....

[ذيب المناخ]

المهيمزيه

الله يعطيكِ ألف عااافية ..طرح في غاية الأهمية
شكرا لكِ ووفقكِ الله