[سمسم]

الرشاقة.. والقفز على الحبل







تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار
أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل
وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...


وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي
جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض
المغطى بالقماش. ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة
فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير... فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

الموضوع الأصلي: الرشاقة.. والقفز على الحبل | | الكاتب: سمسم | | المصدر: شبكة بني عبس

[حنان الرشيدي]

مشكور ع المعلومات القيمة ..
و الله يعطيك العافية.

[سمسم]

اقتباس من مشاركة حنان الرشيدي مشكور ع المعلومات القيمة .. و الله يعطيك العافية.

مشكوره على المرور

[عايد2001]

مشكور على المعلومات
ولاهنت سمسم

[الرساله]

مشكور على المعلومات

[سمسم]

	عايد2001 مشرف الساحات العامه

	الرساله عضو مميز إلا حجــــــابي

شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[عبد العزيز]

ثااانكس اخوي

[براك فهد عبيد]

مشكور ع المعلومات القيمة