• لوحة التحكم
  • مواضيع اليوم
  • خروج

ضــع اعــلانك هنا

انشاء حساب جديد

الترتباتتلتلتلاتل 
 عدد الضغطات  : 2704



  قبيلة بني رشيد > الساحات المنوعه > منتدى الأسره والمجتمع > منتدى التربية والتعليم
قلق وتوتر ايام الامتحان!!!

الملاحظات
اضغط هنا للانتقال الى الصفحة الرئيسة
للانتقال لصفحة مرابط بني رشيد

موضوع مغلق

 
خيارات الموضوع ابحث بهذا الموضوع

  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 16-05-2007, 05:18 PM
الداموكي2007
عضو ذهبي
الصورة الشخصية لـ الداموكي2007
رقم العضوية : 1144
تاريخ التسجيل : 24 / 3 / 2007
عدد المشاركات : 1,443
قوة السمعة : 20

الداموكي2007 بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي قلق وتوتر ايام الامتحان!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قلق وتوتر ايام الامتحان
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك

بالرغم من سهرك ومجهودك ..

وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله



ارشادات عامة:

1-النوم النوم النوم

خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

2-التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير

وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

3-تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

4-تجنب الاكثار من القهوة والشاي

صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

5-الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي

ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان


قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته

فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق

مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة

وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار ..

لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين

ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية



أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:


بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم -

اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة

هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على

ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة

اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في

التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب

فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت

في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... -

اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ...

هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

منقول للافادة

وربنا معاكم جميعا

الموضوع الأصلي: قلق وتوتر ايام الامتحان!!! | | الكاتب: الداموكي2007 | | المصدر: شبكة بني عبس




Facebook Twitter
الداموكي2007
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ الداموكي2007 !
ابحث عن المزيد من مشاركات الداموكي2007
  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 16-05-2007, 09:41 PM
بركه الداموكي
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ بركه الداموكي
رقم العضوية : 559
تاريخ التسجيل : 25 / 11 / 2006
عدد المشاركات : 1,276
قوة السمعة : 20
من ابناء القبيلة

بركه الداموكي بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي رد : قلق وتوتر ايام الامتحان!!!
مشكور على الموضوع الجميل

;) ;) وبيض الله وجهك ;) ;)


ومع تحياااااااااااااتي


Facebook Twitter
بركه الداموكي
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات بركه الداموكي
  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 16-05-2007, 11:55 PM
الداموكي2007
عضو ذهبي
الصورة الشخصية لـ الداموكي2007
رقم العضوية : 1144
تاريخ التسجيل : 24 / 3 / 2007
عدد المشاركات : 1,443
قوة السمعة : 20

الداموكي2007 بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي رد : قلق وتوتر ايام الامتحان!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخوي بركة تحياتي


Facebook Twitter
الداموكي2007
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ الداموكي2007 !
ابحث عن المزيد من مشاركات الداموكي2007
  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 17-05-2007, 12:39 AM
ابوباسم الذيابي
عضو مبدع
رقم العضوية : 1420
تاريخ التسجيل : 10 / 5 / 2007
عدد المشاركات : 302
قوة السمعة : 19

ابوباسم الذيابي بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي رد : قلق وتوتر ايام الامتحان!!!
مشكور على النقل المفيد والنصايح القيمه بارك الله فيك

تحياتي لك


Facebook Twitter
ابوباسم الذيابي
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ابوباسم الذيابي
  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 17-05-2007, 04:42 PM
الداموكي2007
عضو ذهبي
الصورة الشخصية لـ الداموكي2007
رقم العضوية : 1144
تاريخ التسجيل : 24 / 3 / 2007
عدد المشاركات : 1,443
قوة السمعة : 20

الداموكي2007 بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي رد : قلق وتوتر ايام الامتحان!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكووو ر أخ عوض ما قصرت


Facebook Twitter
الداموكي2007
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ الداموكي2007 !
ابحث عن المزيد من مشاركات الداموكي2007
موضوع مغلق

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة
ابحث بهذا الموضوع

بحث متقدم
قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
الابتسامات متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق

قوانين المنتدى
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم الردود آخر مشاركة
الامتحان...!!! بن سرور المنتدى العــــــــــــــــام 5 19-04-2012 01:26 PM
استاذنك بسافر ايام واجيك .. وان طالت ايام السفر لاتحاتي مساعد الشويلع منتدى الشـــعــــر 6 19-07-2011 02:33 AM
زارني طيفك وقت الامتحان عبد العزيز منتدى الشـــعــــر 11 20-02-2008 04:06 AM
كيف تثير الحاضرين وتؤثر فيهم؟ الليل المنتدى العــــــــــــــــام 11 03-12-2007 10:40 AM
فوائد الغش في الامتحان.... الداموكي2007 منتدى التربية والتعليم 3 04-06-2007 08:46 PM





 شبكة بني عبس ساحات للحوار الهادف الاجتماعي
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من مواضيع وردود والالتزام التام بقوانين

الموقع الذي تنص على ان كل مايطرح يكون اجتماعيا وهادف مبني على

التعاون والتكاتف لما يخدم قبيلتنا وديننا ووطننا الغالي وكل الاوطان  شعارنا . لاعنصرية ولا كراهية


الساعة الآن +4: 07:21 PM.

شبكة بني عبس - الأرشيف - للأعلى


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص


أقسام الموقع

  • قريبا
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى

نبذة عنــــا

جميع الحقوق محفوظة شبكة بني عبس