• لوحة التحكم
  • مواضيع اليوم
  • خروج

ضــع اعــلانك هنا

انشاء حساب جديد

الترتباتتلتلتلاتل 
 عدد الضغطات  : 2701



  قبيلة بني رشيد > الساحات المنوعه > منتدى الأسره والمجتمع > منتدى الصحه والتغذيه
نصائح مهمه من اجل دوام الصحه

الملاحظات
اضغط هنا للانتقال الى الصفحة الرئيسة
للانتقال لصفحة مرابط بني رشيد

موضوع مغلق

 
خيارات الموضوع ابحث بهذا الموضوع

  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 18-05-2008, 04:45 PM
ناصر عبدالله
عضو مميز
الصورة الشخصية لـ ناصر عبدالله
رقم العضوية : 4144
تاريخ التسجيل : 9 / 5 / 2008
عدد المشاركات : 678
قوة السمعة : 18

ناصر عبدالله بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي نصائح مهمه من اجل دوام الصحه
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

دع القهوة تبرد ..

لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..

فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء ..

بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!




مضغ الخضار جيداً ..
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..


التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!



المشي يومياً ..
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..

ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..

ويحافظ على قوام الجسم .!



الإكثار من تناول اللوز ..
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..

فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



إضافة القرفة على القهوة ..
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..

ويساعد الجسم على إستخدام الأنسولين بفاعلية أكثر !



لا داعي للعجلة والسرعة ..
لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .


مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..


ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..

وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..
إحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..

فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !




الإستعاضة بالعسل عن السكر ..




عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..


وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .







إختيار جيد للنظارة الشمسية ..




يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..


التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..


لذا إحرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة .!







إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..




تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..


التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..


وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .











نظافة الأسنان ..




إحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..


حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .








النوم بشكل أفضل ..




تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..


فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية .








الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..




الخبز الأسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..


وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..


كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .











شرب الشاي الاخضر ..




ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..


والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ..


ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .








تناول السمك مرة في الأسبوع ..




على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..


إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..


والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .








التوقف عن قضم الأظافر ..


هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان ..

مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس ..

وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات !



الإكثار من تناول الأعشاب ..


تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..


حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .




الإستمتاع بالإجازة ..

إغتنم فرصة الإجازة ..


وحاول إعداد برنامج خاص للإسترخاء والراحة ..


بعد عناء أسبوع كامل من العمل .


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !




لا لحمل الأغراض الثقيلة ..


إبتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..

كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الإنتباه للون اللسان ..


يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..

لذا إحرص على لونه وإكتسابه لأي لون مختلف ..

فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..

واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..

والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي .





التنزه خارج المنزل ..

التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب ..

إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..


ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..


خاصة مع حرارة الطقس وإرتفاع حرارة الشمس .



هده اهم النشائح الي وصى فيها اكقر المهتمين بالصحه وصلتني بالايميل وحبيت افيدكم فيها
وتقبلووا تحياتي

الموضوع الأصلي: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه | | الكاتب: ناصر عبدالله | | المصدر: شبكة بني عبس




Facebook Twitter
ناصر عبدالله
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ناصر عبدالله
  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 18-05-2008, 04:54 PM
عبد العزيز
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ عبد العزيز
رقم العضوية : 1808
تاريخ التسجيل : 21 / 7 / 2007
عدد المشاركات : 8,230
قوة السمعة : 26
من ابناء القبيلة

عبد العزيز بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
نصائح قيمه ومفيده

الف شكر لك من القلب على الطرح المميز


توقيع عبد العزيز
twitter : @A_A_E4

 

 



Facebook Twitter
عبد العزيز
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ عبد العزيز !
ابحث عن المزيد من مشاركات عبد العزيز
  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 18-05-2008, 09:54 PM
شهاليل
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ شهاليل
رقم العضوية : 3241
تاريخ التسجيل : 10 / 1 / 2008
عدد المشاركات : 9,122
قوة السمعة : 27
من ابناء القبيلة

شهاليل بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
يعطيك الف عافيه
مشكووورين


توقيع شهاليل




اَلَّلُهْمَّ لاَتَجْعٍَِلْ حَآجَِتِيْ اٍِلاَ / ااِلَْيْكْ ’ْ

 

 



Facebook Twitter
شهاليل
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات شهاليل
  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 19-05-2008, 08:04 AM
%القناص%
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ %القناص%
رقم العضوية : 2244
تاريخ التسجيل : 24 / 9 / 2007
عدد المشاركات : 9,932
قوة السمعة : 27
من ابناء القبيلة

%القناص% بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
ماقصرت يالغالي

مشكووور ,,,


توقيع %القناص%


صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم


 

 



Facebook Twitter
%القناص%
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات %القناص%
  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 19-05-2008, 01:26 PM
الكرزالرشيديه
عضو ذهبي
الصورة الشخصية لـ الكرزالرشيديه
رقم العضوية : 1656
تاريخ التسجيل : 17 / 6 / 2007
عدد المشاركات : 1,285
قوة السمعة : 19

الكرزالرشيديه بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
اخوي ناصر

مشكووور الله يعطيك العافيه




توقيع الكرزالرشيديه
:
:

أجـمَـلّ مَـآفـيٍ حُـريَـة الإنـتـرنِـتْ ,
أنـهَـآ فـيّ غـَيـبَـة الـرقـيـبّ سـوى ( اللـه جلّ جلاله)
تـعـطـيكـ الـفـرصَـه لـتـعـرفّ حِـصَـتـكـ مِـن { نـبـلّ } الـسُـلـوكـّ,
ونـصيبَكـ مِـن { طـهَـآرةِ } الـضـمـيّـر ..

..
الـــــــــــــــــكـــــرز

 

 



Facebook Twitter
الكرزالرشيديه
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات الكرزالرشيديه
موضوع مغلق

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة
ابحث بهذا الموضوع

بحث متقدم
قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
الابتسامات متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق

قوانين المنتدى
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم الردود آخر مشاركة
.نصائح مهمه لتجنب الأخطاء الدوائية.. مداروفلك منتدى الأسره والمجتمع 7 26-05-2011 03:43 AM
اساسيات الصحه المدرسيه مهمه لطفلك مداروفلك منتدى الأسره والمجتمع 8 18-05-2011 08:24 AM
نصائح مهمه للجميع محمود الرشيدى المنتدى العــــــــــــــــام 7 18-09-2010 01:26 AM
نصائح ... مهمه !!!!!!!!! عنيزاوي منتدى الصحه والتغذيه 6 28-03-2009 07:54 PM
نتمني للجميع دوام الصحه والعافيه الليل منتدى الصحه والتغذيه 1 15-04-2007 11:34 AM





 شبكة بني عبس ساحات للحوار الهادف الاجتماعي
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من مواضيع وردود والالتزام التام بقوانين

الموقع الذي تنص على ان كل مايطرح يكون اجتماعيا وهادف مبني على

التعاون والتكاتف لما يخدم قبيلتنا وديننا ووطننا الغالي وكل الاوطان  شعارنا . لاعنصرية ولا كراهية


الساعة الآن +4: 12:19 AM.

شبكة بني عبس - الأرشيف - للأعلى


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص


أقسام الموقع

  • قريبا
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى

نبذة عنــــا

جميع الحقوق محفوظة شبكة بني عبس