[الكرزالرشيديه]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم

الموضوع الأصلي: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة | | الكاتب: الكرزالرشيديه | | المصدر: شبكة بني عبس

[سالم الرشيدي]

مشكووووووووره ويعطيج الف عافيه

[الكرزالرشيديه]

اخوي سالم

الله يعافيك مشكوووور على المرور الرائع

[صوت البدر]

الكرز الرشبديه

شكرا على المعلومات القيمه سلمتي ودمتي

لك تحياتي

[الكرزالرشيديه]

اخوي صوت البدر

الله يسلمك مروووور رائع اشكرك

[جوري 2008]

مشكـــــــــــــــــــــور ويعطيك الف عافيه


جاااااااااااري تطبيق التمارين

[@ مهره خليجيه @]

مشكـــــــــــــــــــــور ويعطيك الف عافيه

[الكرزالرشيديه]

جوووري

تسلمين على المروووور