• لوحة التحكم
  • مواضيع اليوم
  • خروج

ضــع اعــلانك هنا

انشاء حساب جديد

الترتباتتلتلتلاتل 
 عدد الضغطات  : 2698



  قبيلة بني رشيد > الساحات العامه > المنتدى العــــــــــــــــام
تعلم كيف تسيطر على نفسك

الملاحظات
اضغط هنا للانتقال الى الصفحة الرئيسة
للانتقال لصفحة مرابط بني رشيد

اضافة رد

 
خيارات الموضوع

  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 31-05-2011, 09:02 AM
بندرأبن طريف المظيبري
عضو سوبر
الصورة الشخصية لـ بندرأبن طريف المظيبري
رقم العضوية : 12024
تاريخ التسجيل : 22 / 12 / 2010
عدد المشاركات : 7,058
قوة السمعة : 22
من ابناء القبيلة

بندرأبن طريف المظيبري بدأ يبرز
غير متواجد
 
Smile تعلم كيف تسيطر على نفسك
تعلم كيف تسيطر على نفسك



لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس






إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك


أن تراقب نفسك بدقة وحذر،
وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،
وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،


إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.


عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع








إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،


وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.

إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.




جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،


ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.


إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،



وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،


وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،


وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.

وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:



إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،


أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،


وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.










فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك




1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .




2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.




3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.




4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.




5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.




6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.




7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.




8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.




9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.




10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .

الموضوع الأصلي: تعلم كيف تسيطر على نفسك | | الكاتب: بندرأبن طريف المظيبري | | المصدر: شبكة بني عبس




Facebook Twitter
  • اقتباس
بندرأبن طريف المظيبري
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ بندرأبن طريف المظيبري !
ابحث عن المزيد من مشاركات بندرأبن طريف المظيبري
  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 31-05-2011, 11:33 AM
امبرطورة بني رشيد
عضو سوبر
الصورة الشخصية لـ امبرطورة بني رشيد
رقم العضوية : 12653
تاريخ التسجيل : 28 / 3 / 2011
عدد المشاركات : 5,046
قوة السمعة : 20
من ابناء القبيلة

امبرطورة بني رشيد بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
الله الله موضوع قيم تشكر عليه
بارك الله فيك


توقيع امبرطورة بني رشيد
________________

[COLOR=#0000ff]يسلمي هالانامل ياسولاف على لتوقيع اعجبني قد الكوون ...تم اتضحيه بخطاب شكر عشان عنون هالتوقيع الحلا..
___________________________________


http://www.gulfup.com/X34niwv7bocowc8

 

 



Facebook Twitter
  • اقتباس
امبرطورة بني رشيد
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات امبرطورة بني رشيد
  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 31-05-2011, 01:12 PM
غربة الروح !!
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ غربة الروح !!
رقم العضوية : 12790
تاريخ التسجيل : 24 / 4 / 2011
عدد المشاركات : 8,773
قوة السمعة : 23
من ابناء القبيلة

غربة الروح !! بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
موضووووع أكثر من رااائع ..لاهنت

تحيااااتي لك


توقيع غربة الروح !!


 

 



Facebook Twitter
  • اقتباس
غربة الروح !!
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات غربة الروح !!
  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 31-05-2011, 05:17 PM
مرزوق العجوني
عضو شرف
الصورة الشخصية لـ مرزوق العجوني
رقم العضوية : 1657
تاريخ التسجيل : 17 / 6 / 2007
عدد المشاركات : 6,896
قوة السمعة : 24
من ابناء القبيلة

مرزوق العجوني بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
يعطيك العافيه ولا هنت اخوي وتقبل مروري وتقديري


توقيع مرزوق العجوني

 

 



Facebook Twitter
  • اقتباس
مرزوق العجوني
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات مرزوق العجوني
  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 31-05-2011, 07:53 PM
بندرأبن طريف المظيبري
عضو سوبر
الصورة الشخصية لـ بندرأبن طريف المظيبري
رقم العضوية : 12024
تاريخ التسجيل : 22 / 12 / 2010
عدد المشاركات : 7,058
قوة السمعة : 22
من ابناء القبيلة

بندرأبن طريف المظيبري بدأ يبرز
غير متواجد
 
مشاركة
مرزوق العجوني, امبرطورة بني رشيد, الفجواني, , عذبة الأطبآع !!


الله لا يحرمني لطتكم البهية .... أشكركم أحبتي
أسعدني حضوركم ألي متصفحي .
لكم مني كل التحية والتقدير .



Facebook Twitter
  • اقتباس
بندرأبن طريف المظيبري
مشاهدة الملف الشخصي
قم بزيارة الصفحة الشخصية لـ بندرأبن طريف المظيبري !
ابحث عن المزيد من مشاركات بندرأبن طريف المظيبري
اضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة
قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
الابتسامات متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق

قوانين المنتدى
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم الردود آخر مشاركة
الهيئة» تسيطر على تجمهر للشباب أثناء القبض على شاب في خلوة غير شرعية بالرياض ابوفادي المنتدى الإعلامــــي 7 10-07-2010 01:36 AM
12 فرقة تسيطر على حريق مزرعة دواجن ابوفادي المنتدى الإعلامــــي 2 13-01-2010 12:10 AM
كيف تسيطر على نفسك ومشاكلك فهد العوضه منتدى الأسره والمجتمع 3 08-04-2009 06:44 PM
تعلم أن تعيش مع نفسك الـشـقـاوي المنتدى العــــــــــــــــام 8 28-05-2008 07:30 PM





 شبكة بني عبس ساحات للحوار الهادف الاجتماعي
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من مواضيع وردود والالتزام التام بقوانين

الموقع الذي تنص على ان كل مايطرح يكون اجتماعيا وهادف مبني على

التعاون والتكاتف لما يخدم قبيلتنا وديننا ووطننا الغالي وكل الاوطان  شعارنا . لاعنصرية ولا كراهية


الساعة الآن +4: 06:36 PM.

شبكة بني عبس - الأرشيف - للأعلى


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص


أقسام الموقع

  • قريبا
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى

نبذة عنــــا

جميع الحقوق محفوظة شبكة بني عبس