[WINDOWS]

اهلا وسهلا بكم اخوني في الله


ارجو من الله لكم الفيدة اخوكمWINDOWS



سنكون مع د.رشود عبد الله الشقراوي





زيت الزيتون

@ ورد سؤال من القارئ مشعل الشمراني من مدينة الخبر يسأل فيه عن فائدة زيت الزيتون؟
فى البداية نشكر الأخ مشعل على سؤاله ونحب أن نشير إلى أن زيت الزيتون هو زيت يستخرج من شجر من الفصيلة الزيتونية وزيت الزيتون مهم جداً لجسم الإنسان لاحتوائه على فيتامين "ه" الذي يقوي مناعة الجسم ضد الأمراض ويحتوي على عناصر معدنية تمنع إفرازات المعدة والاثني عشر وعن تناول زيت الزيتون بكميات مناسبة تنخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وكذلك يحتوي زيت الزيتون على نسبة معقولة من حامضي اللينوليك والفالينولتيك وهما يدخلان فى نمو الدماغ حيث يؤدي نقصانهما إلى ضعف فى وظيفة الكبد والتخلف العقلاني وبطء عمليات التمثيل الغذائي وكذلك يثبط من نمو الخلايا السرطانية. ويجب التأكد من عملية تخزين زيت الزيتون فعملية التخزين أمر مطلوب وضروري لأن التخزين غير الجيد الذي يعرض الزيت لأشعة الشمس وكذلك الهواء فإنه يقلل القيمة الغذائية له ويقضي على جميع العناصر الأساسية والصحية فيه وينصح باستخدام زيت الزيتون فى السلطات والطبخ وليس هناك مشكلة فى ذلك.

الأغذية وسوء الهضم

@ القارئ ناصر القحطاني يسأل عن كيفية التخلص من الترهلات التي تكون فى بعض أجزاء الجسم كالأفخاذ والأرداف وأيضاً التخلص من زيادة حجم البطن (الكرش) وأيضاً يسأل عن التخلص من سوء الهضم والحموضة الزائدة ووجع السيقان والتخلص من الكولسترول؟
- نشكر الأخ ناصر ونقول بالنسبة إلى الترهلات التى تتكون فى بعض أجزاء يمكن التخلص منها أولاً بالإقلال من الدهون فى الطعام وكذلك ممارسة الرياضة بشكل مستمر وقد تحتاج إلى عمليات شفط أو أجهزة خاصة للتخلص من نوع الدهون مثل دهون السليوليت ولكن يجب عليك مراجعة طبيب متخصص فى ذلك.
أما بالنسبة زيادة حجم البطن فأنت يجب عليك تقليل الطعام والابتعاد عن شرب السوائل (ماء - مشروبات غازية - البيرة وغيرها) أثناء أو بعد الطعام مباشرة فهذه السوائل تؤدي إلى كبر البطن وضعف العضلات التى تحمي البطن وتؤدي إلى ضغطها. فأنصحك باستخدام برنامج غذائي مناسب وإجراء بعض التمارين الخاصة بزيادة وقوة عضلات البطن.
أما بالنسبة لسوء الهضم والحموضة يجب عليك عرض حالتك لطبيب باطنية للتأكد من أسبابها ولكن أحب أن أوضح لك أن لبعض الأغذية ارتباطاً بزيادة الحموضة وسوء الهضم فمثلاً الإكثار من اللحوم والبروتينات قد يؤدي عند بعض الناس إلى زيادة الحموضة كذلك الكميات الكبيرة من الطعام فيجب عليك عدم الإكثار من الطعام فى الوجبة الواحدة ويمكن زيادة عدد الوجبات. وبالنسبة لارتفاع الكولسترول فأنصحك بالابتعاد عن المواد عالية الدهون الحيوانية وكذلك زيادة الأغذية عالية الألياف مثل الخضروات والفواكه وعليك بالرياضة فهي تساهم فى خفض الكولسترول.

الغذاء وهشاشة العظام

@ ورد سؤال من القارئة علياء أحمد تسأل عن هشاشة العظام وما طريقة العلاج والوقاية منه؟
- أشكرك يا أخت علياء على رسالتك وأحب أن أوضح أن مرض هشاشة العظام يعتمد على العديد من المسببات ويأتي فى مقدمتها قلة استهلاك مصادر الكالسيوم فى عمر مبكر ،كما أن النشاط الحركي له تأثير على سلامة العظام وقوتها وأحب أن أوضح لك انه يجب التعرض لأشعة الشمس لتنشيط فيتامين "د" وهو المسؤول عن زيادة امتصاص الكالسيوم.
وأحب أن أوضح أن استهلاك القهوة وكذلك التدخين والكحول تقلل من كثافة العظام وكذلك المشروبات الغازية التى تحتوي على مركبات تعيق امتصاص الكالسيوم فى الجسم وخصوصاً عند الأطفال لذلك فإن هناك ارتباطاً كبيراً جداً بين ما يستهلك من غذاء وبين قوة العظام وسلامتها ومن أهم الخطوات المناسبة لرفع قوة العظام وكثافتها ما يلي:
1- استهلاك كميات جيدة من مصادر الكالسيوم خلال مراحل العمر المختلفة من الحليب ومنتجاته وإذا كنت تعاني من السمنة يمكنك استهلاك مصادر الحليب ومنتجاته خالية أو قليلة الدسم.
2- التعرض لأشعة الشمس ولو 10دقائق يوميا لتنشيط فيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
3- الإقلاع عن التدخين وتقليل شرب القهوة.
4- ممارسة بعض التمارين المناسبة لقوة العظام.
5- الحد من استهلاك المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر المفيدة والماء.

إزالة اللُّوز وزيادة الوزن

@ ورد سؤال من القارئة تقول فيه هل هناك علاقة بين عملية إزالة اللوز وزيادة الوزن وهذا من خلال رؤيتي لحالتي وحالة غيري من المرضى فقد أجريت هذه العملية وعمري أربع سنوات وقد كنت نحيفة جداً ولكن بعد تلك العملية بدأ وزني يزيد بسرعة حتى وصل الآن إلى 69وطولي 151سم وعمري 25أي إنني أعاني من البدانة فما هو الحل بنظركم مع العلم أن والديَّ لا يشكوان من البدانة وما رأيكم بالحمية الكيونية الخالية من الكربوهيدرات والسكريات وعذراً على الإطالة؟

- حالتك يا أخت "وفاء" تعد طبيعية عموماً الشخص الذي يعاني من التهاب متكرر في "اللوز" في الغالب ترتفع درجة حرارة جسمه وهذا الارتفاع المتكرر يؤدي إلى حرق الدهون ويكون الشخص نحيفاً أو غير بدين ولكن بعد إزالة واستئصال اللوزتين تقل هذه الالتهابات وارتفاع الحرارة مما يجعله يزيد في وزنه عموماً لذلك يجب عليك الدخول في برنامج متوازن للحد من زيادة الوزن كذلك وضع برنامج رياضي مناسب أما بالنسبة للبرنامج "الكيوني" والذي يمكن أن يعرف كذلك بالرجيم الكيميائي أو البروتين فهو غير سليم بل قد يكون هناك مشاكل صحية على الكلية والكبد عموماً لا ننصح به ويمكن أن يوضع برنامج مشابه تحت إشراف تغذوي وطبي للحد من أي مضاعفات.

[ابو براك الرياض]

الله يعطيك العافية

[WINDOWS]

السلام عليكم اهلا وسهلا بك اخوي مسي

[WINDOWS]

السلام عليكم اهلا وسهلا بك ابو براك الرياض شكرا لك

[%القناص%]

الله يعطيك العافية

[WINDOWS]

اهلا وسهلا بك اخي القناص شكرا لك

[عبدالاله الرشيدي]

[WINDOWS]

السلام علكيم اهلا وسهلا بك اخي الحبيب عبدالاله الرشيدي