• لوحة التحكم
  • مواضيع اليوم
  • خروج

ضــع اعــلانك هنا

انشاء حساب جديد

الترتباتتلتلتلاتل 
 عدد الضغطات  : 2700



  قبيلة بني رشيد > الساحات المنوعه > منتدى الأسره والمجتمع > منتدى الصحه والتغذيه
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله

الملاحظات
اضغط هنا للانتقال الى الصفحة الرئيسة
للانتقال لصفحة مرابط بني رشيد

موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2 >

 
خيارات الموضوع ابحث بهذا الموضوع

  رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 13-12-2008, 08:03 PM
ريم
عضو مشارك
رقم العضوية : 5729
تاريخ التسجيل : 21 / 11 / 2008
عدد المشاركات : 147
قوة السمعة : 17
من ابناء القبيلة

ريم بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله
(نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الموضوع الأصلي: نصائح مهمة من اجل دوام الصحة بمشيئة الله | | الكاتب: ريم | | المصدر: شبكة بني عبس




Facebook Twitter
ريم
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ريم
  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 14-12-2008, 01:52 AM
سيف عبس
عضو فعال
الصورة الشخصية لـ سيف عبس
رقم العضوية : 976
تاريخ التسجيل : 19 / 2 / 2007
عدد المشاركات : 256
قوة السمعة : 19
من ابناء القبيلة

سيف عبس بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
نصائح طبيه في غاية الروعه سهله وسلسه في طريقة كتابتها

تقبلي مروري ومتابعتي لكل ماتكتبين


Facebook Twitter
سيف عبس
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات سيف عبس
  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 14-12-2008, 02:34 AM
ريم الغلا@
عضو ذهبي
رقم العضوية : 5428
تاريخ التسجيل : 21 / 10 / 2008
عدد المشاركات : 1,472
قوة السمعة : 18
من ابناء القبيلة

ريم الغلا@ بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....


احس مالها طعم الا وهي حاااره



تسلمين على النصائح الاكثر من رااائعه

تقبلي مروري وردي وودي


Facebook Twitter
ريم الغلا@
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ريم الغلا@
  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 14-12-2008, 07:40 AM
المصرقع
ضيف شبكة عبس
رقم العضوية : 5976
تاريخ التسجيل : 14 / 12 / 2008
عدد المشاركات : 11
قوة السمعة : 0
من ابناء القبيلة

المصرقع بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
مشكورة ريم يعطيك الف عافية


Facebook Twitter
المصرقع
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات المصرقع
  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 14-12-2008, 08:10 PM
ريم
عضو مشارك
رقم العضوية : 5729
تاريخ التسجيل : 21 / 11 / 2008
عدد المشاركات : 147
قوة السمعة : 17
من ابناء القبيلة

ريم بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
سيف ريم الغلا المصرقع
يسلمووو على المرور
ويعطيكم الف عاافيه


Facebook Twitter
ريم
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ريم
  رقم المشاركة : [ 6  ]
قديم 15-12-2008, 08:54 AM
قناص 2000
عضو مبدع
رقم العضوية : 1691
تاريخ التسجيل : 24 / 6 / 2007
عدد المشاركات : 377
قوة السمعة : 18

قناص 2000 بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
مشكوووره
الله يعطيك العافيه


توقيع قناص 2000

 

 



Facebook Twitter
قناص 2000
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات قناص 2000
  رقم المشاركة : [ 7  ]
قديم 15-12-2008, 04:50 PM
ريم
عضو مشارك
رقم العضوية : 5729
تاريخ التسجيل : 21 / 11 / 2008
عدد المشاركات : 147
قوة السمعة : 17
من ابناء القبيلة

ريم بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
قناص سلموو على
المرور ودمت بخير


Facebook Twitter
ريم
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات ريم
  رقم المشاركة : [ 8  ]
قديم 18-12-2008, 12:41 AM
منصور غنيمان
عضو سوبر
الصورة الشخصية لـ منصور غنيمان
رقم العضوية : 5232
تاريخ التسجيل : 26 / 9 / 2008
عدد المشاركات : 2,908
قوة السمعة : 19
من ابناء القبيلة

منصور غنيمان بدأ يبرز
غير متواجد
 
الافتراضي
فديتك على النصايح الطبيه ومشكوووووووووووووووووووووووووووووووره


Facebook Twitter
منصور غنيمان
مشاهدة الملف الشخصي
ابحث عن المزيد من مشاركات منصور غنيمان
موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2 >

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة
ابحث بهذا الموضوع

بحث متقدم
قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
الابتسامات متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق

قوانين المنتدى
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم الردود آخر مشاركة
نصائح مهمة لصحة الفم والأسنان رشيد منتدى الصحه والتغذيه 1 17-03-2015 02:41 AM
نصائح مهمة في سوق الفوركس المتدااول المنتدى الإعلامــــي 0 23-01-2012 01:22 PM
نصائح مهمة لداخلين البر‏ ..... ماجد رقيش منتدى المقناص والرحلات البرية 22 25-01-2011 12:52 AM
نصائح مهمة للمصاب بمرض السكري: نــورا منتدى الصحه والتغذيه 4 03-12-2007 04:46 PM
نصائح طبية مهمه لسلامة دائمة بمشيئة الله..!! البدر المهاجر منتدى الصحه والتغذيه 5 03-12-2007 04:20 PM





 شبكة بني عبس ساحات للحوار الهادف الاجتماعي
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من مواضيع وردود والالتزام التام بقوانين

الموقع الذي تنص على ان كل مايطرح يكون اجتماعيا وهادف مبني على

التعاون والتكاتف لما يخدم قبيلتنا وديننا ووطننا الغالي وكل الاوطان  شعارنا . لاعنصرية ولا كراهية


الساعة الآن +4: 03:07 PM.

شبكة بني عبس - الأرشيف - للأعلى


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص


أقسام الموقع

  • قريبا
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى
  • رابط نصى

نبذة عنــــا

جميع الحقوق محفوظة شبكة بني عبس