[منصور غنيمان]

كــيــف تــنــام بــســهــولــه وبــدون اي تــعــب؟
--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يقضون كثيرمن الوقت بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره 0

الموضوع الأصلي: كيف تنام بسهوله | | الكاتب: منصور غنيمان | | المصدر: شبكة بني عبس

[نايف ابن عليثه]

جـــزيــــــت خيـــرا"

اخـــي على مــــآوضع قلمكـ المتميــز

وتقبـــل ســلآمـــي

[غريبه بين اهاليها]

موضوع رائع ومفيد
اشكرك اخوي على النقل الرائع
يعطيك الف عافيه

[منصور غنيمان]

يسلمو على المرور

[عبد العزيز]

مشكوور اخي على هذا الطرح

[سعد القلادي]

مشكـــــؤر اخوي على هذا الموضوع الرآئع الذي له اهميه كبيرره ومنفعه .,{ يعطيك الف عافيه } تقبل خالص شكري .

[منصور غنيمان]

الله يعطيكم العافيه ع المرور الرائع

[ريتال الداموك]

موضوع رااائع ...الله يعطيك العافيه