[االعويمري]

نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألام الظهر

لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا.

فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر

وأستمتع بالحياة الصحية

تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر.

لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية،

بيتك قد يكون المكان المثالي

تمارين

للتخلص من الكرش وترهل البطن

وشد الظهر والأفخاذ والأرداف

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

الموضوع الأصلي: تمارين عامه | | الكاتب: االعويمري | | المصدر: شبكة بني عبس

[الجنبلطى2000]

موضوع مفيد جدا ياالعويمرى

[سعد بن حميد]

شدوا حيلكوا بعد صلاة الفجر

ولكن أرى أنه لابد من الهروله ولمدة 10دقائق على الأقل

[شـــوق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
الله يعطيك العافيه ..
وبالنسبه لي ماكوو احسن من المشي لتنسيق الجسم ..

[موسى بن سيار]

الله يعطيك العافيه علي هذا المووضوع القيم



<======== والله لو يسووى تمارين ليختفي من الوجوود رشيق الجسم لوووول



تقبل فاائق احترامي وتقديري

[ولد حايل]

التمارين لابد منها

بس انا تماريني كرةالقدم فقط >>>>مايعرف غيرهااااااااااا

[عبدالرحمن سعود]

مشــــــــــــــــــــــــكور
علي المشاركه الجميل

تقبل مــــــــــــــــــــــــــــــــــــروري

[الجنبلطى2000]

الى الاخت الغاليه المهميزية
ليش ينى ماكو شى احسن من المشى انا بمارس المشى ولكن بحسن انه الرجيم تبعه ضعيف للغاية ولكن تلك التمارين قوية ومفيده فى أن واحد