[عبد العزيز]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

سبحان الله
منقول

ل
ع
ي
و
ن
ر
ب
ع
ي

الموضوع الأصلي: النوم السريع دون قلق | | الكاتب: عبد العزيز | | المصدر: شبكة بني عبس

[بندر الذيابي]

الله يجزاك خير اخوي عبدالعزيز

نقل موفق وهادف ويتسم بمعالجة مشكله يعاني منها الاغلبيه.

لك ودي وتقديري

[عبدالعزيز بن شري]

يعيطك الله اااااااااااااااااااااااااااااااالف عافيه على الموضوع الراااااااااائع
والجميل وبيض الله وجهك اخوي عبدالعزيز .....

انتظر جديدك من الابداعاااااات .....

[مسندالعويمري]

مشكور على الموضوع الراااااااااائع
والجميل وبيض الله وجهك اخوي عبدالعزيز

انتظر جديدك

[عبد العزيز]

مرور رائع الله يعطيكم الف عافيه

[مرزوق العجوني]

مشكوووووووووووور اخوي عبدالعزيز على الموضوع الرائع...

[عبد العزيز]

مرورك اسعدني و لاشكر على واجب اخوي مرزوق

[البدر المهاجر]

مجهود فعال اخي عبدالعزيز على هالموضوع جعله الله في موازين حسناتك

تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح