اتبع عشر خطوات حتى تقلع عن التدخين

1-عدم تناول الأطعمة الدسمة .

2- عود نفسك علي استعمال السواك .

3- مراجعة أقرب طبيب لمكافحة التدخين .

4-حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين .

5- الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة .

6-تخلص من شرب الشاي والقهوة، وخاصة في الأيام الخمس الأولي .

7- الإكثار من تناول الماء، وذلك لتخليص الجسم من ال...وتين والمواد الضارة .

8- تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين .

9- الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين .

10- اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان....


مع تمنياتي لكم باالســـلامه....