[أحلامي من الخيال]

القلق :

الاهتمام أو الهم الذي يوصل إلى القلق ليس سلبيا , إذا ترتب عليه أفكار ايجابيه.
"" توجد حل للمشكلة"" , الهم هو احتمال أو توقع خطر ما وهو ضروري للحياة والنمو.

î€ژالقلق من الفشل , القلق من التأخر على موعد .. فيوجد حلول سريعة , وهذا النوع من القلق ممتاز للتطور...~` *

â–«â–«اذا زاد عن الحد .. فهنا تكمن المشاكل فقد تشتد و تسبب إلى اضطرابات نفسيه , مثل الخوف الوسواس ونوبات الفزع..•°~`

 ادأرة الكابه الغم :

نحن لا نقصد تجنب كل أنواع الحزن فبعض الحزن مطلوب وطبيعي مثل الحزن على الفقد " فهو يصرف الانتباه على ما فقد" ولذلك فهو يزيد العزيمة , وهذا الشعور قد يفيد الإنسان لكن الاكتئاب لا يفيد.

وأوجه الاكتئاب كثيرة :
â–«وتكون بكراهية الذات .
â–« الشعور بعدم القيمة .
â–« الشعور بالاغتراب.
â–«إلى جانب القلق والخنقه .

â–«أما الجوانب المعرفية كالشعور باختلاط الأمور وعدم الوضوح , وعدم القدرة على التركيز وتداخل الخبرات في الذاكرة, ويفقد الاستمتاع بالحياة "" فيفكر بعدها بالانتحار ""

â–«وهناك من يتخذ إستراتيجية في الخروج من الحزن وقد تكون خاطئة فتسبب له أثار اسواء .

مثل: اللجوء إلى ألعزله.
وأفضل استراتيجيه للخروج من الوحدة هي مصاحبة الآخرين ، مواجهة الخوف والالم لاتهرب ..كالنعام .. 

î€ژوللخروج الفعال من الاكتئاب : على المكتئب " استبدال أفكاره السلبية بأفكار ايجابيه" , وثانيا عمل جدول لبرنامج وأنشطه سارة تشتت الانتباه .

قال تعالى : (وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون وستردون إلى عالم الغيب والشهادة فينبئكم بما كنتم تعملون).