[أحلامي من الخيال]

لا تغضب

لماذا نغضب
كيف احصل على بدائل للتفكير حتى لا اغضب .
*فلا يوجد غضب بلا سبب ولكن نادرا ما يكون السبب "' مهم وحقيقي "'
 يسبب الغضب تطور مسار الأفكار التي تهيج الغضب .

هي ذاتها المفتاح الأساس لأهم وأقوى الأساليب لمواجهته.

‹• اذا عرف السبب بطل العجب •°

–«عند معرفة أسباب الغضب بمقدورك معرفة طريقة العلاج , ماهو السبب الأساسي î€،î€*

–«فالتهيج في القشرة المخية ممكن أن يظل ساعات بل أيام يظل المخ أثنائها في حالة استعداد للتهيج , وبالتالي يصبح أساسا تبنى عليه أي استجابات جديدة بسرعة شديدة .

وهذا ما نسميه غضب يبنى على غضب .

îمثال: مشاكل بالبيت مع الزوج ,وتركيز التفكير بالمشكلة تركيز كامل , اغلب الوقت في المشي والعمل والجلوس , بعدها ... .

اول تصرف من الطفل تكون ردة الفعل عنيفة .., فيغضب الطفل ويستمر بالعناد , وتستمر الحلقة فيضرب الطفل الأخ الأصفر .. وهكذا .

ˆ°وتستمر في حلقة من الغضب , وتغذي بعد ذلك الغضب يوميا من الاب الى الام الى الأطفال , حتى يصبح عادة .

وعند السؤال ما هي سلبياتك î€،

تكون الإجابة الأولى العصبية والغضب ... î€،

*فإن الغضب المبني على غضب يستثير العقل العاطفي ولا يتبع المنطق ,* وهنا تدور كل الأفكار نحو الانتقام .. .*

علاج الغضب :

التغلب على الغضب يكون بتوقف الأفكار التي تستثيره وتعمل على تصعيده إذا أنها الأساس في تفجر الغضب.
�� يقف التفكير.

تدربي على ذلك عند الشعور بالغضب :
الوضوء.
او التنفس 10 مرات وركزي كل تفكيرك في النفس في الشهيق والزفير بهدووووء كرري داخلك :
أنا زوجه مميزة وأم مثالية ""

ابتسم واشعر بحقيقة الكلمات أنا زوجة مميزة وأم مثالية
إطفاء الغضب بتغير المكان المثير للغضب , وتشتيت الانتباه أمر فعال لتغير الحالة المزاجية î