قبيلة بني رشيد - تمارين للعين لمن يجلسون أوقات طويله امام الكمبيوتر

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)

- منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)

تمارين للعين لمن يجلسون أوقات طويله امام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

http://www.faisalaladwani.com/vb/images/smilies/a.gif

اتمنى الموضوع نال على رضاكم ..

تحياتي لكم ...

موضوع ممتاز ومفيد فعلا
اشكرك
وتقبلي مروري

موضوع مفيد للغايه

مع التحيه والاحترام

لكم كل الشكر على المروور العطر

.
.
الله يعطييج العافيــه ..
موضوع فعلا فادني ..

.
.

موضوووووووع روووووووعه

يسلمووووو يا غصووووووووونه

>>>>تصلح لها هالتمارين

الله يعافيكم و يسلمكم
و مشكووورين على المروور الرائع

مشكورة غصونه عالتدريبات والله جات في وقتهم