قبيلة بني رشيد

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)
-   منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)
-   -   اجتنب العصبيه (http://ban3abs.com/aa/showthread.php?t=117129)

الرساله 24-12-2011 02:38 PM

اجتنب العصبيه
 
http://jewelsuae.com/gallery/data/media/6/salam11.gif

http://imagecache.te3p.com/imgcache/...76d6e89ca3.gif



هل أنت مصاب بداء من هذه الاعراض :

http://imagecache.te3p.com/imgcache/...adb9185306.jpg

الإحساس بالغشاوة
الإحساس بالضيق
تعب في الصباح حتى لو تنام أكثر من عشر ساعات
نوبات إسراع القلب أو خفقات
آلام في منطقة الصدر
صعوبات في التنفس
الإحساس بالاختناق
تنميل فى الأيدي و الأرجل
التهاب القولون التشنجي
عوارض الحساسية و خاصة وقت تبدلات الطقس
الاحساس بخيبة الامل
إرهاق سريع لأقل مجهود
صعوبة في التركيز في مجال الأعمال الفكرية
آلام متكررة في الرأس
مشكلات في الجهاز الهضمي

1ـ لا تنسى نصيبك من المغنيسيوم الموجود في :

الكاكاو . اللوز . الفول المصري و السوداني . البندق . الجوز . القمح .البنجر .

2ـ و أيضا لا تنسى نصيبك من الكالسيوم الموجود في :الاجبان . الحليب .الالبان الخضروات المجففة . الفواكه المجففة . البيض .
الفاصوليا.

3 ـ تأكد من سلامة وظيفة الغدة الدرقية من التضخم أو الافراط النشاط

4 ـ عالج مرض نقص السكر فإنه منبع مجهول للعصبية الزائدة

5 ـ تناول وجبة فطور غنية و لكن في الصباح الباكر

خبز . جبن . بيض . فاكهة . الساعة 10 صباحا و عصير أو قطة جاتوه الساعة 3أو 4 عصرا

6 ـ لا تتناول أي دواء للقضاء على الحالة العصبية

7 ـ لا تتناول فيتامين سي بعد الساعة 7 مساء

8 ـ إبتعد عن تناول المهيجات للمعدة فالمعدة عصبية و حساسة

9 ـ راقب غذائك ليكن بسيطا و غير معقد .... تناول ببطء

10ـ خذ قسطا م الراحة بعد ساعة كمن تناول الغذاء

11 ـ أحذر التهاب القولون التشنجي

12 ـ إحذر تعب القلب فالقلب يتأثر و يساعد في التوتر الاعصاب

13 ـ أهتم بجلدك و شعرك فالحالة العصبية تؤدي إلى إفراز غدد الجلد
الدهنية و حب الشباب و البثور

14 ـ عليك باستعمال أ

15 ـ حافظ على شعرك م القشور و التساقط

16 ـ اهتم بمشاكلك الشخصية و احرص على علاجها

17 ـ استفد من اشعة الشمس البنفسجية

18 ـ اعلم جيدا بأن لون الغرفة عامل اساسي لراحة الاعصاب و الهدوء مثل : الازرق السماوي . الزهري . البرتقالي . الاخضر . و الابيض .

19ـ القراءة و خاصة القرأن الكريم أفضل طريقة لتهدئة التوتر العصبي

20 ـ تجنب النوم المتقطع بل نم نوم عميقا جدا لمدة 8 ساعات فانوم ضروري لحصة الاعصاب

21ـ احذر الادوية المنومة بل تناول بعض الاعشاب مثل الزيزفون . نعناع . مليس . شراب التوت و العنب

22 ـ امتنع عن الدهون و النشوياات إلا قليلا

23 ـ لعلاج حالات الكابوس و الاحلام الزعجة قم من الفراش و انشغل بعمل مفيد أقرا . اكتب رسالة و اي شي مفيد آخر

24 ـ لا تنظر إلى التلفزيون أثناء الطعام

25 ـ اهرب من الضجيج

26 ـ لا تحرم نفسك م القهوة والشاي و لكن قبل الساعة 7 مساء

27 ـ أحرص على أن يكون للك هوايات

28 ـ جرب العلاج بالاكسجين


29 ـ لا تنظر إلى ما في أيدي الاخرين مثل المال و الثروة .......

30 ـ هدئ من نفسك باستخدام المغطس بدل الدش

31 ـ ابتسم فالابتسامة تعني الراحة و المرح و الهدوء و طول العمر


من كتاب قمة السعادة النفسية ل د/محمد صادق الموسوي

م/ن


http://photos.azyya.com/store/up2/081117132715wRHG.gif

العوني الرشيدي 24-12-2011 03:03 PM

الله يعطيج العافيه

خياااله 24-12-2011 05:55 PM

مشكورة اختي على هالكلام الي يهديء الاعصااب .. n200678

جفاا 24-12-2011 06:00 PM

الله يعطيج الف عاافيه خيتوو


الساعة الآن +4: 06:30 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص