قبيلة بني رشيد

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)
-   منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)
-   -   للتخلص من بــروز البـــطن .. (http://ban3abs.com/aa/showthread.php?t=101611)

الملاك 01-04-2011 07:13 PM

للتخلص من بــروز البـــطن ..
 


‏6‏ خطوات للتخلص من بروز البطن



http://www.mazikao.net/vb/imgcache/27146.png




قد تفشل محاولات التخسيس عندما تظل الدهون في منطقة البطن كما هي دون أن تذوب‏..‏ فماذا نفعل ؟

تجيب د‏.‏ هند عبد الله استشاري علم الغذاء والرشاقة بالمعهد القومي للتغذية موضحة ان التناسق ضروري بين أجزاء الجسم فليس من المناسب أن يكون الجسم ممشوق القوام بينما تظهر منطقة البطن ببروز واضح‏,‏ لذا فالحل هو في إتباع الخطوات الست التالية‏:


‏>‏ الاستلقاء لفترة معينة علي الظهر ثلاث مرات يوميا ويستحسن بعد الافطار والغداء والعشاء‏.‏ وبعد الوجبة الأخيرة هذه يفضل المشي لمدة ليست طويلة لأن ذلك يشد عضلات البطن ويقومها ويبعدها‏.‏

‏>‏ المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شد عضلات البطن لتقويتها ويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيع الدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدة كافية‏.‏ وكذا الجلوس بطريقة صحية دون الضغط علي البطن بل باستقامة علي الوراء‏.

‏>‏ مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لانها تساعد علي ليونة عضلاته لتكون ملاصقة للجسم وموزعة بكافها علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلك البروز‏.‏

‏>‏ شرب المياه بصفة مستمرة يوميا وليس أثناء تناول الوجيات فهذا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد من حجم البطن وانتفاخها‏.‏

‏>‏ إرتداء الملابس المناسبة من حيث المقاس فلا تكون ضيقة تعرقل حركة ترييح البطن مع الجسم ولا تكون واسعة زيادة فتساعد البطن علي التمدد

‏>‏ شغل أوقات الفراغ بالذهاب لرحلة ما أو نزهة أو سفر قصير لتجديد النشاط وتغيير الجو وممارسة السباحة لمن يفضلون هذه الرياضة والاستلقاء علي الظهر لمدة معينة في الماء مع مزاولة السباحة‏

منقوول


راسبه بالحب 01-04-2011 07:20 PM

سلمت الايادي ...

حنان الرشيدي 01-04-2011 07:31 PM

الله يعطيكِ العافية ...

مساعد الشويلع 01-04-2011 07:38 PM

موضوع جميل

دانه 01-04-2011 07:51 PM

الله يعطيك العافيه على الموضوع االجميل




بس تدرين عن شي كل الي درعمو علي موضوعك شكلهم مو خالين من الكروش هههههههههههههههههههه

عايد2001 01-04-2011 08:43 PM

موضوع رائع
شكراً لكِ

راعي الاووله 01-04-2011 08:55 PM

ههههههههههههههههه شكرا على الموضوع الجميل بس اعجبتني الصوره ازرار مفتوح من كبر الكرش مو قادر يسكره بس عندنا الله يسلم اثوب ههههههههههه

كلي طموح 01-04-2011 10:30 PM

الله يعطيك العااافيه

سحايب 02-04-2011 12:09 AM

طرح راااائع
دانه يامال الي ماني قايله لقيت الاعضاء
فالين مايبون ينفضحون وش تسرشه
هذا يسمى حب الاستطلاع وزيادة الثقافه
الصحيه>>ابوك يالنصب ههههههههه
يعطيك العافيه

آلفهد 02-04-2011 12:39 AM

الله يعطيكِ العافية ...

الملاك 02-04-2011 02:50 PM

راســـــــــبــــه تسلـــميـــن علـــى المـــرور

الملاك 02-04-2011 02:53 PM

حنـــــــــــان الله يــــعـــافيــــك ومـــشـــكوره على المـــــرور

الملاك 02-04-2011 02:54 PM

مســـــاعـــد الله يــــسلـــمك عــلــى الـــمرور

الملاك 02-04-2011 02:56 PM

ههههههههه تســــلــمين دانــــه وأحـــلى درعـــمه من أحـــلــــى عـــضوه

الملاك 02-04-2011 02:57 PM

عــــــــــايـــد 2001

الــــعـــفو ومـــنور

الملاك 02-04-2011 02:59 PM

هههههههه راعــــــــــــي الـــصــــور

الله يخـــلــي الـــــثــــوب لـــــــــكـــــم

الملاك 02-04-2011 03:01 PM

كـــــــــــلـــي طــــمـــوح

تـــــســـلمـــين خـــيتــو كـــــــلـــه مــــن ذوقــــك

الملاك 02-04-2011 03:02 PM

دمـــــــــعــــه


مــــــنــــــــوره بــــمــــرورك

الملاك 02-04-2011 03:04 PM

عـــبـــد الله ألــــهـــشــاش

يعـــطـــيــك الـــعافــــيه علـــى الــــرد

أحاسيس 03-04-2011 04:08 AM

يعطيك العافيه

أمـ الشوق ـير 04-04-2011 05:29 AM

موضوع رائع
شكراً لكِ


الساعة الآن +4: 08:04 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص