ابقِ غرفة نومك مظلمة.
تبين البحوث أن التعرض للضوء في الليل قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض وسرطان الثدي لدى النساء. إن الضوء يقمع إنتاج الميلاتونين الطبيعي، وهي مادة كيميائية في الدماغ تنظم دورات النوم واليقظة لدينا، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج السرطان المحفز بالاستروجين. وأظهرت دراسة زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء اللاتي لا ينمن خلال الأوقات التي تكون مستويات الميلاتونين فيها في أعلى مستوى.