[أمـ الشوق ـير]

إذا كنت تعاني من قلة النوم والأرق ، فعليك بالتالي :


-تناول حبة موز عند النوم ، فالموز حبوب نوم طبيعية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض المسكنة وعلى مادة المغنيسيوم المهدئة للعضلات ،
ومواد كيميائية أخرى لتعديل مزاجك.

-انسياب الدم في القدمين هو أفضل طريقة لإعداد جسمك للنوم ؛ لذا فإن لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس.

-شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم.

-ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ ، وغلق التليفزيون وجميع الأجهزة الملهية ، والالتزام بجدول نوم صارم.

الموضوع الأصلي: إذا كنت تعاني من قلة النوم والأرق ، فعليك بالتالي : | | الكاتب: أمـ الشوق ـير | | المصدر: شبكة بني عبس