[ادري طيبتي غلطه]

كيف نتخلص من المزاج السيئ0000؟


[GRADE="008080 808080 008080 808080 008080"]
يمر الإنسان بمتقلبات الحياة فتنعكس إما سباً او إيجابياً على حالته النفسيه فإما أن يتحلى بالمزاج

السيئ أو أن تبتهج نفسيته فيغمره مزاج جيد , وبما اننا لا يمكننا التحكم بالظروف من حولنا والتي لها تأثير كبير على

مزاجنا سنعرض اليوم بعض الحلول للتخلص من هذه الحاله فالمزاج الجيد او السيئ ليس إلا تعبيراً عن حالتنا الجسديه والنفسيه وأن الانفعالات والعواطف جميعها تلعب دوراً بالتحكم بمزاجنا مثلها مثل كيمياء الدماغ , الهرمونات , سكر الدم , كثرة الطعام أو قلته , الرياضه , النوم وتختلف حالة المزاج السيئ من حالة إلى اخرى فإليك بعض الأساليب للقضاء عليها :

إن كان مزاجك يتحلى بمعنويات سيئه فلابد أنك تتحلى بسمات خاصة كالوقفه المترهله والإرهاق غير المبرر وتكون أغلب الأحيان عيناك مسبلتين الحل:

المشي , ممارسة الرياضه بمختلف انواعها.
أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة فلا بد أنك تتحلى بالتوتر في كل من الوجه الرقبه والكتفين بالإضافه إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع ,الحل:

قراءة القرآن بصوت عال , التأمل , المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع , الجلوس في وضع مريح , اغماض العينين

والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني , إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب فلا بد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات , توترات عضليهبالإضافه إلى انهاك عام , الحل :
أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع او الهرولة او ركوب الدراجه الهوائيه .

واخيراً إن كان مزاجك يتغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر فلا بد انك تعاني صعوبة في التركيز , عدم الارتياح , عدم القدرة على الجلوس , فالحل:
للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الاثقال أو القفزعلى الحبل بالاضافه إلى الركض والهرولة .





[/GRADE]