|
|
غازات البطن
بسم الله الرحمن الرحيم
إن إخراج الغازات وظيفة طبيعية من وظائف الجهاز الهضمي , إلا أنها تسبب قلقاً ومضايقات عند العديد من الناس , خصوصاً ذوي الحساسية المفرطة والخجولين , وينقلب المرء إلى وساوس من أمراض أخرى ما يعكر مزاجه وحياته .
عندما يشتكي الشخص من الغازات فهو إما يعني زيادة خروج الغازات أو الشعور بعدم الأرتياح وآلام في منطقة البطن الناجمة عن تجمع الغازات , إما في الجزء العلوي أو الجزء السفلي من القناة الهضمية .
قلة النشاط البدني وضعف حركة القناة الهضمية وابتلاع كمية من الهواء في أثناء تناول الطعام كلها عوامل تزيد في كمية الغازات والشكوى من أعراضها , كما أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية وتناول الحليب ومنتجات الألبان (عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب ) قد يؤدي إلى زيادة في إنتاج الغازات في القولون وزيادة الانتفاخ .
الحـــــل:
الابتعاد عن الأطعمة المولدة للغازات , وهذه الاطعمة قد تكون خاصة بالشخص نفسه , أي أن الطعام يسبب للشخص الغازات دون الآخرين و وقد يكون ذلك ناجماً عن حساسية معينة في التعامل مع هذا الطعام عند هذا الشخص , ولكن هناك أطعمة معروف أنها تولد الغازات مثل: الفول , والعدس , واللوبياء , والحمص , والفواكه الغنية بالألياف , تناول التفاح مع قشره , وبعض الخضروات مثل البصل والملفوف والفجل كما وجد أن حبوب الشوفان والذرة قد تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص .
ومن الأمور المهمة في تقليل الغازات مضغ الطعام جيداً في الفم , فتناول الطعام على عجل يساعد على إدخال كميات أكبر من الهواء مع الطعام ما يزيد الغازات في المعدة , وهناك بعض الأعشاب التي تقلل من توليد الغازات في الجسم وأهمها النعناع والكمون والحبة الحلوة , ويمكن تناول هذه الأعشاب على هيئة محلول , فمثلاً يمكن غلي النعناع في الماء وإضافة ملعقة عسل وتناوله بعد الطعام , فإن ذلك يساعد على إراحة المعدة وتقليل تولد الغازات .
ويعتبر الإمساك من الأسباب المهمة لتوليد الغازات حيث يحتجز الطعام في القولون لفترة أطول وينتج عن ذلك ظهور الغازات , لذا يجب الحرص على التخلص من الإمساك في هذه الحالات .
مع تمنياتي للجميع بوافر الصحة والعافية
|