[شـــوق]

لهرمون الاستروجين في سن اليأس الجسم على تخزين كميات اضافية من الدهون حول منطقة الوسط، مع تقدم العمر، تبدأ العضلات بالضمور ويبدأ الايض بالتباطؤ - قرابة 5% كل عقد - لذلك، ما لم تأكلي كميات اقل من الطعام، فان وزنك سيزداد.

لكن، في حين ان بعض التغيرات في الشكل حتمية، الا ان زيادة الوزن ليست كذلك، الخبر الجيد ان الفرصة لمصلحتك اذا كنت تحاولين انقاص وزنك.

يمكن ان ان تنقصي سنتيمترا واحدا من الخصر لكل كيلو غرام تخسريه، وينقص حول الوسط بشكل اسرع من الافخاذ والاوراك.

تقول الطبيبة آشويل: 'كلما انقصت وزنك خسرت تناسبيا كمية من الدهون الموجودة حول المعدة. كما يخفض التمرين وحدة كمية الدهون الموجودة حول البطن ومحيط الخصر من دون ان ينقص وزنك بشكل ملحوظ'.


اعرفي نوع جسمك


قيسي خصرك عند اضيق نقطة (في المنتصف بين ادنى جزء من الاضلع واعلى جزء من الاوراك)، مع ابقاء المعدة مسترخية.

قيسي الاوراك عند اعرض نقطة (حول عظم الردف بدلا من الورك).



اذا كانت النسبة 0.8 او اقل من ذلك، فأنت من الاجاصيين،
اما اذا كانت اعلى من 0.8 فأنت من التفاحيين ومعرضة للخطر.

للرجال، فان منطقة الخطر تبدأ بعد 0.95 .

يتبع..............