أوميقا - 3 يحد من غضب المراهقين
حـــالـــة غضب
اوضحت نتائج بحث علمي تم نشره في مجلة التغذية الاكلينيكية
الاوروبية في بداية عام 2004م أن تناول كمية جيدة من الاغذية
الغنية بالاوميقا - 3 كان لها تأثير جيد في الحد من غضب المراهقين
حيث تم اختبار ودراسة اكثر من 3581 مراهقاً ووجدوا أن تناول
الاوميقا - 3 كان له تأثير على الحد من الامراض وكذلك الحد من
الغضب والقلق، من هذا البحث يتضح انه يجب علينا توفير الاسماك
الجيدة كمصدر للاحماض الدهنية الاساسية لشرائح المجتمع المختلفة
الا انه عند المراهقين تأثير هذا العنصر اكثر فاعلية لذلك فإن تناول
الاسماك أو مصادر الاوميقا - 3 له تأثير جيد على صحة المراهقين
وكذلك الأطفال والنساء والرجال لأن له تأثيرا في إنتاج الطاقة
والحيوية وكذلك تقوية خلايا الانسجة والجسم والتي بدورها تحمي
الجسم من الأمراض والمشاكل الصحية.
فيتامين ب 1ينشط الدورة الدموية ويساعد في تكوين الدم
د.جابر بن سالم القحطاني
الثيامين وهو ما يعرف بفيتامين ب 1ويمكن الحصول على هذا
الفيتامين من بياض البيض والسمك والكبد والدواجن والأرز البني
والبقول والبسلة والفول السوداني وجنين القمح وخميرة البيرة
والشوفان والمكسرات والبروكلي والكرنب وعشب البحر والأسبيرولينا
والزبيب والبرقوق والبرسيم الحجازي والفلفل الأحمر والبابونج
والحلبة وبذور الشعير والنعناع والبقدونس والمرمية. يقوم فيتامين
ب 1بتنشيط الدورة الدموية ويساعد في تكوين الدم والتمثيل الغذائي
للكربوهيدرات الضروري للهضم. كما أنه يحسن النشاط الإدراكي
ووظائف المخ، وله تأثير إيجابي للطاقة والنمو والشهية الطبيعية
والقدرة على التعليم وضروري للنشاط العضلي وبالأخص للأمعاء
والمعدة والقلب. ويعتبر مضادا للأكسدة فهو يحمي الجسم من
التأثيرات الهدامة لكبر السن والتدخين. يؤدي نقص الثيامين
إلى الإصابة بمرض البري بري وهو مرض يصيب الجهاز العصبي
وتشمل أعراضه الأخرى النسيان والاضطرابات المعدية المعوية
وتغيرات بالقلب والتهيج والهيجان وفقد الشهية والضمور العضلي
والعصبية وتنميل باليدين والقدمين وآلام بالجسم وضعف في
التناسق الجسماني وشعور بالوخز وآلام بالعضلات وضعف عام
ونقص شديد بالوزن. من المعروف أن المضادات الحيوية وحبوب
منع الحمل تسبب نقصاً في مستويات فيامين ب
العلاج بالماء ، الماء هو الحياة
يكوّن الماء حوالي ثلثي سطح الارض ، وهذا ينطبق كذلك على جسم الانسان ، الذي خلقه الله من التراب فقال له كن فكان ، حيث يمثل الماء حوالي ثلثي وزن الانسان ، ويدخل الماء في تركيب جميع الخلايا ، وهو ضروري لحياتها و لبقائها ، و صدق الله العظيم حين قال : " و جعلنا من الماء كل شيء حي " .
و الماء ضروري للعلاج كما هو ضروري للحياة ، و لذلك فهو يستعمل لعلاج كثير من الامراض و المشكلات الصحية ، و كانت هذه الاستعمالات معروفة منذ القدم ، و لا تزال حتى الآن ، مع بعض الزيادات و الاكتشافات الحديثة .
الاستعمالات العلاجية للماء :
• يستعمل الماء لعلاج الحمّى و يكون ذلك بوضع كمادات الماء البارد على جبهة و رأس المحموم ، او الاستحمام عند زيادة الحمى ، ويكون كذلك بزيادة شرب الماء لتعويض المفقود بسبب تبخر الماء عن طريق الجلد بسبب ارتفاع درجة الحرارة .
• ورد عن الرسول صلى الله عليه و سلم الترغيب بشرب ماء زمزم و انها لما شربت له و انها طعام طعم و شفاء سقم .
• يستعمل الماء لعلاج الجفاف الناتج عن فقد السوائل بسبب القيء او الاسهال ، و يكون ذلك عن طريق الفم في الحالات البسيطة ، او عن طريق الوريد في الحالات الشديدة .
• تستعمل الكمادات الحارة الرطبة لعلاج آلام المفاصل و العضلات ، كما تستعمل الكمامات الباردة او الثلج لنفس الغرض .
• يستعمل العلاج بالماء لتخفيف الآلام و إعادة التأهيل للمرضى المصابين بآلام شديدة و تيبس في المفاصل ، او بعد الاصابة بالجلطات العصبية ، و يكون ذلك في احواض شبيهة بأحواض السباحة مليئة بالماء الدافئ ، و تستعمل احيانا الذبذبات و الموجات المائية الموضعية للمساعدة على تخفيف الالم .
• يستعمل الماء لتنقية الجسم من الشوائب و السموم في الطب البديل ، و ذلك بالامتناع عن الطعام لفترة معينة من الزمن ، يتناول المريض بعدها مقداراً معيناً من الماء ، و تُعمل له حقن شرجية لغسل الامعاء و تنظيفها .
• يفيد الماء في تنقية البشرة و الحفاظ عليها شابة و يكون ذلك بغسل الوجه مرات معدودة كل يوم ، وهذه الذي يقوم بها المسلمون كل يوم أثناء الوضوء .
• يستعمل الماء لتخفيف الوزن ، و يكون ذلك بشرب الماء قبل الوجبة للأحساس بالامتلاء ، و الشرب عند الاحساس بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات او عند الرغبة بتناول المشروبات المحلاة او غير الطبيعية كالمنبهات او المشروبات الغازية .
• تستعمل مرطبات الهواء لترطيب الهواء ببخار الماء للتخفيف من الجفاف في الجلد و العينين و الأغشية المخاطية .
• تستعمل حمامات الجلوس لعلاج الجروح في منطقة الحوض مثل البواسير و الناسور الشرجي و بعد العمليات الجراحية في منطقة الشرج و بعد الولادة .
• يستعمل الماء البارد لتخفيف أعراض الحساسية و ذلك يكون بغسل الوجه و العينين لحساسية العينين و الانف ، او الاستحمام بماء بارد لتخفيف الحساسية الجلدية و الشرى .
بعض الفتامينات وفوائدها
إليكُّم بَعّضّ الفِيتامِينَاتّ وفَوائدُهَا :
A
**
الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل
**
فوائده
:
امراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
B1
**
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
**
يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز
المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم
B2
**
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم**
يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين
B6
**
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا
**
يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية -
يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام
المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية
B12
**
اللحوم- الكبدة- الكلاوي**
يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب
C
**
البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة
**
يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن
الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها -
يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول
D
**
البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر
**
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال-
ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-
حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق
E
**
بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم
**
يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة
P
**
الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري
**
يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم
في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي
K
**
السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة
**
يمنع تخثر الدم .
حمض الفوليك
**
الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة
**
يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة ,
ذو فائدة في علاج قرح المعدة, ينصح بة قبل وأثناء الحمل
حامض البانتوثينيك
**
خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب
**
يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,
تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات,
انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل
تابع