قبل اللقيمات او قبل اكل اللوز قبل الوجبه المفرحه
وبعد اللقيمه او الهابى ميل بنص ساعه على الاقل مش قبل كده
يعنى مفيش مايه فى وسط الاكل او بعد الاكل مباشره
والسبب ان الاكل الصلب بيفضل فى المعده فتره طويله وبتحسي بالشبع فتره اطول لكن لو شربتى مايه فى وسط او بعد الاكل هيكون الطعام فى المعده اتحول لشبه سائل بالتالى مش هيبقى فى المعده فتره طويله وبالتالى فتره الشبع هتقل
معاد الهابى ميل ممكن يكون بليل ؟
مفيش اى مشكله فى معاد الهابى ميل (الكلام ده انا سمعته من الدكتور محمد الهاشمى نفسه فى فيديو ليه مع دعاء عامر)
ممكن نستبدل اللوز او السودانى باى مكسرات او اكل تانى ؟
لا اللوز او السودانى بس فقط لا غير مينفعش اى حاجه تحل محلهم (فى ايام مكنش بيكون عندى ولا لوز ولا سودانى فمكنتش باخد حاجه قبل الهابى ميل بشرب مايه وبس}
ايه هى البنفسجيات وايه فايدتها ؟
البنفسجيات هى انواع من الفاكهه والخضار زى:
الفراوله – الكرنب البنفسجى – الاراصيا – الرمان – التوت – الزبيب الغامق – البادنجان – العنب الاسود – الكريز
ودى ضروريه لفقدان الوزن ولازم تكترو منها وتاخدو منها لقيمات وده كلام نقلا عن الدكتور محمد الهاشمى عليكِ كثرة تناول اللقيمات من الأنواع التي تحتوى على مادة ( الانثو سيانين )، لأنها من أقوى مضادات الأكسدة، مشيراً إلى أنه إذا كان تلوث البيئة عامل أساسي في ضمور الدهون البنية فإن تنشيطها سيكون باستخدام مضادات الأكسدة
والدهون البنيه دى بتساعد على زياده معدل الحرق وهى بقل نتيجه التلوث واللى بيزودها البنفسجيات دى
ايه لازمه الحلويات فى الوجبه المفرحه ؟ وهل ممكن الاستغناء عنها عشان نخس بسرعه؟
الحلوى فى الوجبه المفرحه تشعر العقل بالسعاده والنشوة وبالتالى العقل هيشتغل بشكل جيد جدا وكمان هيعمل على ارسال اشارات لحرق الدهون لانك بتحققيله رغباته (خلو بالكو يا فتوكات جسمكم زكى جدا ولازم تفهمه طلباته وتحققيها عشان يبدا ينفذ اللى انتى عاوزاه مينفعش تحرميه وتعيشيه فى مجاعه هيرفض رغباتك فى انك تخسي مش هيسمعلك اتعاملى معاه انو فاهمك وانتى افهميه مش بتسمعو بنات بتقول بعمل ريجيم بقالى شهر وحارمه نفسي من الاكل وجيت اوزن نفسي لاقيتنى ثابته ؟؟ لان الجسم بيعند وبيجاف من المجاعه اللى انتى حطتيه فيها وبالتالى بخزن اى جرام دهون بيدخلوو)
هل المشروبات بدون سكر تعتبر لقيمه؟ وكام معلقه سكر مسموح بيها فى اليوم؟
لا المشروبات بدون سكر او لبن متعتبرش لقيمه يعنى يانسون بدون سكر شاى بدون سكر نسكافيه بلاك بدون سكر كل ده ميعتبرش لقيمه
امتى المشروب بيكون لقيمه لما تحطه عليه سكر او لبن او طبعا العصاير
وليكى فى اليوم 5 معالق سكر توزعيهم زى مانتى عاوزه
بس من خلال تجربتى حاولت على اد ما اقدر اقلل استهلاكى للسكر فى المشروبات كنت بشرب كل حاجه 3 معالق زمان بدات اخليهم معلقه ونص لمده اسبوع ولحد ما اتعودت على الطعم ده وبعدين خليتها معلقه وبعدين دلوئتى بشرب اى حاجه بنص معلقه او من غيييير خالص
ايه اخبار المكرونه بشاميل والمحشي والبيتزا فى الوجبه المفرحه
اليوم اللى كنت بعمل فيه مكرونه بالبشاميل مثلا كنت باخد قطعه واحده مربعه اد تلتين الكف كده ومعاها سلطه
واليبتزا باخد شريحه بيتزا واحده بردو معاها سلطه
والمحشى 5 صوابع على انهم النشويات ومعاهم قطعه دجاج مثلا وسلطه[
بس كده يا فتوكات عاوزه اقولكم بئا ان شرب المايه مهم جدا جدا جدا جداااااااااااا لانها بتساعد على انك تخسي بسرعه بصى اى حاجه بتتم فى الجسم اى عمليه حرق دهون اى تخلص من السموم والدهون بتتم فى وجود المايه فهى كمان ضروريه عشان لما تخسي باذن الله ميكونش عندك ترهل ولا شحوب
وكمان احنا طبعا بنقول انك تاكلى كل حاجه
بس عن تجربتى حاولت على ق ما اقدر اخلى اكلى قليل الدهون وصحى اكتر
يعنى مفيش مانع اكل بيتزا بس نص دقيق اسمر ونص ابيض
مفيش مانع اكل مكرونه بشاميل بس البشاميل بعمله من غير دهون
بقلل الدهون فى كل اكل بعمله بستخدم طاسات وحلل تيفال عشان ميلزقش الالكل واقدر اقلل الدهون
الحمد لله انا وزنى ثابت عند 67 بس رجعت استهبلت شويه لمده شهرين واكلت حلويات زياده فوصلت ل70 بس الحمد لله ظبطت تانى وشويه رياضه دلوئتى انا 66 ونص والحمد لله
مرتاحه جدا وباكل كل اللى نفسي ومعدتى الحمد لله مرتاحه مفيش امساك ولا اسهال
انا تحت امركم فى اى سؤال