اختلاف التفكير بيننا :
تفكير الكل او لا شيء :
يرى الأشياء من الزاوية
- تفكير الكل او لا شيء يرى الأشياء من الزاوية الإيجابية الكاملة
, أو من الزاوية السلبية الكاملة .
تفكير التركيز السلبي: أن يبقى الفرد مدققا على إحدى التفاصيل السلبية, في نفسه و الآخرين .
السيدة : فقط تجد من نفسها أنها عصبية دائما , ولا تنظر لباقي مميزاتها.
الأطفال : عنيدين .. كثيري الحركة ولا*تراقب كونهم ناجحين دراسيا او مؤدبين وغيرها
تفكير التعميم الزائد: أن يعمم الفرد فشلا خاصا أو نتيجة سيئة ويجعلها نمط عام .
تعميم : ان الزواج مشقه وهموم،ونكد.
أن العالم أصبح غابة , كل النساء حسودين , كل الرجال كذابين ..!
او التعميم على جنسيات محدده بصفات محدده سلبية.
تفكير التغاضي عن الايجابيات :
بكون قد حقق 100 انجاز مختلف في جميع مجالات الحياة .. معذلك لا يقدر ذلك الانجاز .
مثل الزوجة : يقوم زوجها بجميع الواجبات ( المادية و**الاهتمام بالاطفال , و الاحترام ) مجرد التقصير في السفريات او الهدايا فلا تجد أنه قد فعل أي شيء.
تفكير القفز الى النتائج:
ان يستنتج نتائج سلبيه حتى لو لم يجد إثباتات .
غياب شخص عن حفله : بسبب أنه حاقد أو غيور , دون التأكد أن كان مريض او حصل له أي شيء.
التأخر عن الرد على الهاتف: يعتقد أن الشخص**الأخر يكرهه...
التفكير التهويل أو التهوين :
أن يعمد الفرد إلى المبالغة في تعظيم أهمية العوامل السلبية وأن يقلل من أهمية العوامل الإيجابية .
التفكير الانفعالي :
ان يفسر الواقع بنظره انفعاليه سلبيه .
كل العالم ممل , طفش, نكد , ماحد يفهم احد , الناس مصالح فقط ...
""يكون تفسيرة على هذا النحو""
تفكير الينبغيات:
الفرد يستخدم دائما في حديث وعباراته ؛ ينبغي ,, ولا ينبغي .
عمل حدود لكل شيء مبالغ فيها , ولا يمتلك أي نوع من المرونة , و فهم ظروف الآخرين,
تفكير اللوم الذاتي : الفرد يلوم نفسه على أحداث أو نتائج سلبية لم يتسبب بها .
البنت تلوم نفسها على تأخر الزواج , او تأخر الوظيفة .
على قسوة الوالدين معها .
ماذا يحدث في تفكيرك
أي نوع من أنواع التفكير السابق يسبب الضيق , و الحزن , العصبية , و القلق و الأرق .
التفكير السلبي
التفكير الغلط
: يكون سبب لاغلب الأمراض النفسية.