[قيصر الخياري]

الفيتامينات تساعد على تنظيم عملية بناء الانسجة الصحيحة وتعوض الجسم عن الانسجة القديمة بانسجة جديدة سليمة

فيتامين ( أ ) A

فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحة العيون.
-يجعل الجلد صحيحا أملس ويقوي الاسنان والعظام.
-يقاوم التهابات الرئة وسائر الالتهابات.
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا .

يوجد فيتامين ( أ )[/

-الاجبان, الاجاص, البطيخ, البقدونس, التفاح, الثوم, الخوخ, الدراق, العنب, الشمام, المانغا, المشمش.
-الجزر يحتوي على كمية كبير جدا )
-الحليب الكامل الدسم ومشتقاته.
- الخضار الصفراء اللون.
-السبانخ (ويحتوي على كمية كبيرة جدا ), الهندباء
-الكبد وخصوصا كبد العجل( ويحتوي على كمية كبيرة ايضا).
-صفار البيض, الكرفس, الكريما, ///////////////////////////////////////////

الفيتامين ( ب )B:

فوائده :
-يحافظ على قوة الجسم.
-يقاوم الام الراس.
-يساعد على هضم الطعام وعلى تنقية الدم.
-يقاوم امراض اللئة وفقر الدم.
-يقاوم الرشح والتهابات القصبية.
-يساعد على النوم.

يوجد الفيتامين ( ب ):

-الاجبان, الاسماك, البطيخ, اناناس, اللوز, الفستق الحلبي, البطاطا, البندورة, التفاح,التمرالهندي,الثوم, حب الهال, حلاوة طحينية, القشدة, القرنبيط.الكمون.
-الحبوب على انواعها (حمص, عدس, فول, فاصولياء, ذرة)
- الخضار الخضراء اللون .
- القمح (يحتوي على كمية كبيرة )
-الكبد او سودا (يحتوي على كمية عالية جدا)
-ورق عنب
- اللحم الاحمر , المعلاق أمل أن أستفدوا من الفتامين A&B
وشـكـراا

الموضوع الأصلي: فوائد الفتامين a&b | | الكاتب: قيصر الخياري | | المصدر: شبكة بني عبس