السلام عليكم

يسعد مســــاء / صبـــاحــــ كمـــ http://www.7c7.com/vb/images/smilies...1212014204.gif



كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان شاء الله
..!





[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!





http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif









[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره





http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif








[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع






وعكس


عقارب الساعه!!


http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif








[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!




http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif








والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..



منقول للفائــدهـ

اقتباس من مشاركة المـمـيز (المشاركة 1189703) مشكووووووووووووووره دلوعه على المعلومات وانشاء رايح نجرب وتقبلي مروري

اقتباس من مشاركة حنان الرشيدي (المشاركة 1190890) الله يسعدك على نقل هذا الموضوع بالذات لأن كثير منا يجلس فترات طويله على النت و نكون فعلاً محتاجين مثل هذه التمرينات / مشكوووووره

اقتباس من مشاركة ولد حايل (المشاركة 1190894) الف شكر لك دلوعه نقل مفيد وتمارين نحن بحاجتها