قبيلة بني رشيد

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)
-   منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)
-   -   لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي (http://ban3abs.com/aa/showthread.php?t=16997)

سالم الزير 01-08-2007 09:07 PM

لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
 
اهلين و سهلين فيكم

هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدوا يستفيد أكبر قدر ممكن


رجيم السعرات الحرارية

الاسبوع الاول:850سعر حراري

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

ويمكن استبدال البيض بـ:

3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

الغداء400سعر حراري

- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

ويمكن استبدال الدجاج بـ:

ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق

بين الغداء والعشاء100سعر حراري

حبتين من التمر+ قهوة عربية.

العشاء150سعر حراري

- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

ملاحظات

- يجب الاكثار من السوائل..

- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

-------------------

طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...

تحيتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,,



اكيد لاطشه بس حطيته هنا عشان يستفيدو منه أصحاب الكروش الي يبون ينزلو وزنهم <<<مثلك يعني؟

مسروق لعيونكم;)

أبو عيسى 01-08-2007 09:40 PM

رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
 
baaa2.gif

بنت العبسي 01-08-2007 10:54 PM

رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
 
الله يعطيك العافية

موضوع رااائع ومفيد الله يسلم يدينك


:p

بنت الأصايل 02-08-2007 09:25 PM

رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بارك الله فيك أخي سالم


وشكراً لك على اللطش الرائع


00 دمــــ بصحة وعافية ـــــت 00

ابو براك الرياض 03-12-2007 04:13 PM

http://www.qahtaan.com/works/up/get....goz31193644874


الساعة الآن +4: 10:15 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص