![]() |
لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
اهلين و سهلين فيكم
هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدوا يستفيد أكبر قدر ممكن رجيم السعرات الحرارية الاسبوع الاول:850سعر حراري الافطار200سعر حراري - بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر، ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية. ويمكن استبدال البيض بـ: 3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار أو شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار الغداء400سعر حراري - ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها. ويمكن استبدال الدجاج بـ: ربع كيلو سمك قليل الدسم أو شريحه بقدر نصف الكف من اللحم أو 12حبة جمبري مشوي او مسلوق بين الغداء والعشاء100سعر حراري حبتين من التمر+ قهوة عربية. العشاء150سعر حراري - شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم). أو -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار. أو - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم). أو - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار. ملاحظات - يجب الاكثار من السوائل.. - لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......) - شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق - الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع - الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما - وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط! ------------------- طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ... تحيتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,, اكيد لاطشه بس حطيته هنا عشان يستفيدو منه أصحاب الكروش الي يبون ينزلو وزنهم <<<مثلك يعني؟ مسروق لعيونكم;) |
رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
baaa2.gif
|
رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
الله يعطيك العافية موضوع رااائع ومفيد الله يسلم يدينك :p |
رد : لأصحاب الكروش الكبيرة <<<مثلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك أخي سالم وشكراً لك على اللطش الرائع 00 دمــــ بصحة وعافية ـــــت 00 |
|
الساعة الآن +4: 10:15 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.