قبيلة بني رشيد - ۩ البروكولي مصدرا لفيتامين سي

السلام علكم ورحمة الله وركاتة ...
البروكولي مصدرا لفيتامين سي
وحمض الفوليك ومضاد للسرطان

فوائد البوكلي الصحية !!

- يعتبر البروكلي مصدراً ممتازاً للفيتامين سي
ومصدراً جيداً لحمض الفوليك،

ويحتوي على كمية من الكاروتين وعلى فيتامينات أخرى.

ويحتوي على البروتين (2,7%)، على قليل من السكريات (4,5%)،

وعلى ألياف وعناصر معدنية مختلفة.

* الفوائد والاستعمالات:

- ينتسب البروكلي إلى فصيلة الصليبيات (كما القرنبيط).
وقد أقرت لجنة الغذاء والحمية التابعة لأكاديمية العلوم
الأميركية أن البروكلي كما كل الصليبيات
يمتلك خصائص مضادة للسرطان،
خاصة سرطان المعدة، الرئتين والكلى.

- إن مادة الكلوروفيل الموجودة في البروكلي
(والمسؤولة عن إعطائه اللون الأخضر)
تحفظ جزيئات الـدي ان ايه من الشذوذ فتمنع تشكل الخلايا السرطانية.

- ويساعد البروكلي على تجنب الأزمات القلبية
والنزيف الدماغي كما يساعد عمل الأمعاء ويمنع الإمساك.
إضافة إلى ذلك فإن البروكلي مفيد لمرضى السكري.

- وللإستفادة من مفعول البروكلي ضد السرطان
يجب تناوله مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع (150غ أسبوعياً).
أما الإكثار من تناوله (أكثر من أربع مرات)
فمن شأنه أنه يخفف من امتصاص اليود في الجسم،
فإذا حدث ذلك ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية باليود مثل السمك.

- السيدات اللواتي يخططن لمشروع حمل يجب
أن يكثرن من استهلاك البروكلي لأنه غني بحمض
الفوليك (الفولات) حيث أن حصة من 150غ
من البروكلي تؤمن حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين.

- وإذا ما قارنا البروكلي مع القرنبيط الذي ينتمي إلى نفس
الفصيلة نجد أن الأول أغنى بالفيتامينات والألياف،
والثاني أغنى بالبوتاسيوم والإثنين مضادان للسرطان.