قبيلة بني رشيد - من اجل هضم سليم. ابتعدي عن التوتر والخمول والتدخين..

هناك ما لا يقل عن 88% من البشر يعانون أو اشتكوا يوماً من متاعب المعدة أو سوء الهضم أو الشعور بالمغص والتقلصات، والتي غالباً يرجع أسبابها في معظم الأحيان إلى سلوكيات خاطئة نتبعها أو بسبب عدم إتباع القواعد الصحيحة سواء فى اختيار الغذاء السليم أو عند تناول الطعام.. هذا ما أشارت إليه أحدث الدراسات البحثية الحديثة.

أظهر بحث جديد صادر عن عيادات "مايو كلينيك" للبحوث الطبية أن سلامة الجهاز الهضمي تتعلّق بالنمط المعيشي، وتشمل الطعام الذي نتناوله ومقدار الرياضة التي نمارسها ووتيرة الحياة اليومية ودرجة التوتر التي نتعرّض لها.

تشير أصابع الاتهام إلى مجموعة من الأسباب المباشرة المسئولة عن حدوث الاضطرابات الهضمية بشكل متكرّر حسب ما ورد بمجلة "سيدتي"، أبرزها:

- السرعة في تناول الطعام: تدفع طبيعة الحياة إلى السرعة في تناول الطعام بدون القيام بمضغه جيداً، وبالتالي عدم طحنه عبر الأسنان إلى أجزاء صغيرة، ما يلزم الجهاز الهضمي ببذل مجهود أكبر واستغراق وقت أطول في إتمام عملية الهضم. كما تؤدّي السرعة في تناول الطعام إلى ابتلاع كميّة أكبر من الهواء ممّا لو تمّ الأكل ببطء، ما ينتج ألماً في البطن وغازات معوية شديدة.

- ارتفاع معدّل الدهون في الطعام: من الملاحظ ارتفاع معدّل استهلاك الوجبات السريعة والمعلّبة من قبل من يعملون لساعات طويلة خارج المنزل، ما يجعلهم يحصلون على فائض من الدهون والسعرات الحرارية يفوق احتياجهم اليومي من الطاقة. واستناداً إلى عدد من الدراسات الطبية الصادرة عن جامعة هارفارد، فإن النظام الغذائي الغني بالدهون المشبّعة أو المهدرجة قد يضاعف خطر الإصابة بسرطان القولون، كما تشير الأبحاث الصادرة عن "مايو كلينيك" إلى أن النظام الغذائي المرتكز على تناول الدهون قد يؤدّي إلى تكوين مواد ضارّة في الجسم يتمّ تخزينها في الخلايا والأنسجة، محدثةً الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.

0