|
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. مع ارق تحيه مني إليكم |
مشكووووووووره ويعطيج الف عافيه
|
اخوي سالم
الله يعافيك مشكوووور على المرور الرائع |
الكرز الرشبديه
شكرا على المعلومات القيمه سلمتي ودمتي لك تحياتي |
اخوي صوت البدر
الله يسلمك مروووور رائع اشكرك |
مشكـــــــــــــــــــــور ويعطيك الف عافيه
جاااااااااااري تطبيق التمارين |
مشكـــــــــــــــــــــور ويعطيك الف عافيه
|
جوووري
تسلمين على المروووور |
| الساعة الآن +4: 11:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
