قبيلة بني رشيد

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)
-   منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)
-   -   ماهو الحل لتفادي ضعف النظر واجهاد العين بسبب الاستعمال المتكرر الكومبيوتر ؟ (http://ban3abs.com/aa/showthread.php?t=52507)

ابو بيان 04-03-2009 08:30 PM
ماهو الحل لتفادي ضعف النظر واجهاد العين بسبب الاستعمال المتكرر الكومبيوتر ؟
 
اخواني اريد منكم ان تفيدونا ماهو الحل لي تفادي ضعف النظر واجهاد العين بسب استعمال الكمبيوتر المتكرر
انا افدني دكتور يقول لي استخدم
استعمل تدريب20 _20_20
قلت وماهي
قال هي كتالي


قانون 20-20-20-
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

وتقبلو تحياتي اخوكم ومحبكم ابو بيان

.فيصل الذيابي. 04-03-2009 08:46 PM
اشكرك اخوي على المعلومات المفيده
وتقبل تحياتي

ناصر المجدوري 04-03-2009 09:34 PM
يعطيك ربي العافية

ولد الشرقية 04-03-2009 10:01 PM
معلومه مفيده
مشكور ابو بيان ولا هنت يالغالي.

آلنجم 05-03-2009 12:54 AM
معلومه ناجحه ياابوبيان

رواية 05-03-2009 09:39 PM
شكرا لك أخي على هذه المعلومات والنصائح القيمه

عبد العزيز 05-03-2009 09:48 PM
طرح جميل شكرا لك

غريبه بين اهاليها 05-03-2009 11:02 PM
اشكرك اخوووي طرح راائع

ابو بيان 06-03-2009 04:13 PM
اشكر الجميع على المروور وتقبل تحياتي اخوكم ومحبكم ابو بيان

مناورالعويمري 06-03-2009 10:52 PM
يعطيك ربي العافية

معلا المظيبري 19-04-2009 02:23 PM

اشكرك اخوي على المعلومات المفيده
وتقبل تحياتي

الـرونـق 19-04-2009 02:44 PM
معلومات مفيده


مشكور أخوي



والله يعطيك العافيه

%القناص% 20-04-2009 06:47 AM
الله يعطيك العآآفيه خيووووو

مريف الرشيدي 20-04-2009 09:16 PM
مشكور والله يعطيك الف عاااافيه
تقبل تحياتي

شموخ رشيديه 21-04-2009 03:33 PM
اشكرك اخوي على المعلومات المفيده
وتقبل تحياتي

محمد خيران 21-04-2009 05:21 PM
اشكرك اخوي على المعلومات المفيده
وتقبل تحياتي

أثير الشوق 22-04-2009 03:15 PM
يعطيك العافيه على الموضوع المفيد

أمـ الشوق ـير 24-04-2009 10:17 PM
اشكرك اخوي على المعلومات المفيده
وتقبل تحياتي

ابو بيان 23-06-2011 06:30 PM
اشكر الجميع على المرور ولكم تحياتي

سحايب 23-06-2011 08:19 PM
يعطيك العافيه معلومه جديده اضيفه الى رصيد ماتعلمت

s&h alrashide 23-06-2011 08:58 PM
الله يعطيك العافيه

على المعلومات الرائع

ومواضيعك المميزه

أحاسيس 24-06-2011 06:29 AM
شاكره لك على المعلومات المفيده
وتقبل مروري

امبرطورة بني رشيد 25-06-2011 12:17 AM
عوااافي على الطرح الطيب

الرساله 26-06-2011 01:07 AM

الله يعطيك العافيه


الساعة الآن +4: 06:20 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص